來源時間為：2023-06-06
@青浦考生，加油！加油！加（jiā）油！綠色青浦
關注2023-06-0620:20上海來源（yuán）：澎湃新聞·澎湃號·政務字號
又到一年高考季
又是（shì）一年奮鬥時
2023年高考在即
小青果已做好準備
為每一位青浦（pǔ）考生
加油助威、保駕護航！
這（zhè）裏有（yǒu）一份高考祝福（fú）請查收
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高考小貼士
關於（yú）高考天氣
青浦（pǔ）高（gāo）考期間天氣預報新鮮出爐（lú）！
關於高考交通
（點擊
文字查看詳（xiáng）情）
2023年青浦區高考考點交通指南
關於（yú）高考身份證
@青浦考生，高考身份證相關問題看這裏（lǐ）！
如果你的身（shēn）份證到期或損壞、丟失，不（bú）要（yào）慌張！“考生補證綠色通道”已開啟（qǐ）。可攜帶原身份證或（huò）戶口簿、護照等公安機關簽發的（de）有效身（shēn）份證件之一，前往就近公安派出所綜合（hé）窗口申請加急辦理（lǐ），青浦各派出所（suǒ）均可辦理業務。
關於高考（kǎo）飲食（點擊文字查看詳情）
2023年中高考期間飲食（shí）消費提示餐餐主食不能少考試期間不能減少（shǎo）主食。以穀類、薯類為主的主食（shí）是碳水化（huà）合物的重要來源，是身體尤其是大（dà）腦最直（zhí）接的（de）能（néng）量來源。每（měi）日可適當變化主食（shí）類（lèi）型，粗細搭配，色彩搭配，以增強（qiáng）食欲。保（bǎo）證魚、肉、蛋（dàn）、奶、豆（dòu）類（lèi）和堅果的攝入要保（bǎo）證優質蛋白質的足量攝入。每日1個雞蛋，1-2杯牛奶或其他奶製品；適量的肉類，魚和雞為首選，其次是牛、羊和豬肉；豆製品作為飲食補充，堅果每日（rì）適量（liàng）攝入即可。同時，在飲食中適當增加富含碘、鐵（tiě）、鈣以及富含人體（tǐ）必需氨基酸的食物，如海魚、菌類等。
多吃新鮮（xiān）蔬菜和水果每（měi）日要攝入新鮮的蔬菜和水果（guǒ），蔬菜以（yǐ）深綠色為主（zhǔ），輔以彩色蔬（shū）菜，如西藍花、番茄和菠菜等；水果以當季水果為主，適當豐富品種。需注意果汁和幹果不能代（dài）替新鮮水果。
飲水要主動充足夏季容易出（chū）汗，每天飲水量要保（bǎo）證不少於1500毫升，且以白水為最佳。補水要及時，少量（liàng）多次，避免一（yī）次性飲用過量造（zào）成身體不（bú）適。戶外運動後可適量增加含有礦物（wù）質的水（shuǐ）或飲料，氣溫過高或（huò）大量出汗時不要大量飲用冰鎮的水或飲品。考生及其家長們注意啦！高考期間（6月7日至6月9日）若遇到準考證丟（diū）失、道路擁堵等緊急情（qíng）況，不要慌張！可通過以下3種方式尋求幫助：
1、找到離你最近的警察蜀黍尋求幫助。
2、在“綠色青浦（pǔ）”微信公眾號後台留言（yán）求助內容及（jí）個人聯係電話，小青果會第一時間聯動青浦公安，切實解決考生燃（rán）眉之急（jí）。
3、撥打110求助（zhù）。
資料（liào）：青浦警壇
綜（zōng）合整理：池（chí）舒（shū）悅、沈逸清（qīng）
製（zhì）圖（tú）：朱人傑、李璨
原標（biāo）題：《@青浦考生，加油！加油！加油！》
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