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平（píng）安暑假快（kuài）樂一“夏”_四平市教育局2022年暑假致全體學生家長的一封信
2022-07-1514:55
來源（yuán）:
大東北（běi）生（shēng）活資訊
原標題：平安暑假快樂一“夏”_四平市教育局2022年暑假致全體學（xué）生（shēng）家長的一封信
尊敬的家長朋友：
您好！2022年暑（shǔ）假即將來臨，感謝您本學期對四平教育工作的（de）支持（chí）和理解（jiě）。孩子們的平安健康是每個家庭的殷切期盼，也是我們的最深牽掛，在此真誠地希望您積極配合教育部門和學（xué）校，切實履行學生安全監護責任，家校社攜手共進，共同陪伴孩子度過一個安全（quán）健康、愉快有益的假期。
現將暑假（jiǎ）期間有關事項溫馨提（tí）示（shì）如下：
放假時間
2022年全市中小（xiǎo）學暑假放（fàng）假時間為：普通高中自7月25日至8月（yuè）21日，計4周；義務教（jiāo）育階段學校自7月18日至8月（yuè）21日，計（jì）5周；教職員工提前一周上班。各地（dì）可視本地實際情況對假期（qī）起止時（shí）間做不超過一周的調整，但總（zǒng）的放假時間不得增加（jiā）或減少。全市各中等職業（yè）學校參（cān）照執行。
（資料來（lái）源：市教育局基礎教（jiāo）育科）
健康（kāng）生活
健康行為保持好防控措施（shī）要記牢
自覺遵守各項疫情（qíng）防控規定，規範佩戴口罩，保持安全社交距（jù）離。勤洗手、勤（qín）換衣、常通風、少聚集、用公筷，保持幹淨的居住環境（jìng），養（yǎng）成良好衛生習慣。
遠離危（wēi）險千萬條安全意識第一條
加強個人安全意識與責任，不去無安全防護的水庫（kù）、河流（liú）、湖泊、池塘等（děng）野外水域遊泳（yǒng）或（huò）戲水（shuǐ），預防（fáng）溺（nì）水。
（點擊圖片跳轉查看“汛期安全（quán）提示”）
注（zhù）意交通、消（xiāo）防、旅遊安全，獨自居家時加強自我保護，不（bú）玩火，嚴禁高空拋物，熟（shú）記各類（lèi）急救（jiù）求助電話（huà），遇到危險，及時求助。
食品安全記（jì）心上平衡膳食要做好
不吃過期和無生產日期、無質量合格證、無生（shēng）產廠家的（de）“三無”食品，不（bú）吃“高（gāo）油”“高鹽”“高糖”等“三（sān）高”食品（pǐn）。預防食物中毒，不采食不認識的（de）野菜、野（yě）果和蘑菇等。
注意營養均衡，葷素搭配（pèi）、種類多樣，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理選擇零（líng）食，培養健康飲食習慣（guàn）。適量食（shí）用魚、禽、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬（shū）菜、水果、大豆、奶類（lèi）、穀（gǔ）類食（shí）物。足量飲水，少喝或不喝飲料。
（以（yǐ）下圖（tú）片點擊可放大）
運（yùn）動（dòng）鍛煉不可少規律作息最重要
堅持每天戶（hù）外活動和體育鍛煉不少（shǎo）於2小時（shí），形式多樣，注意防曬（shài）、避免中暑和意外傷害（hài）。
✪各（gè）水平（píng）段學生練習內容及（jí）要求
合理作息，保證充足的睡眠時間，幼兒和小學生每天10小時、初中生每天9小時、高中（zhōng）生每天8小時（shí）。早睡早起不熬夜，保持健康身心（xīn）狀態。
科學用眼很必要保護視力要做到
堅持正確（què）讀（dú）寫姿勢，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛離書（shū）本一尺，握（wò）筆的手指離筆尖一寸，胸口離（lí）桌沿一拳。
中小學生應（yīng）遵循（xún）“4010”法則，即近距離（lí）持續用眼30-40分鍾，應休息10分鍾（zhōng）。非學（xué）習目的使用電子產品時，每次不超過15分鍾，每天累計不（bú）超過（guò）1小時。
學（xué）齡前兒童應遵循“2010”法則，即近距離持續用眼15-20分鍾，應休息10分鍾。盡量不（bú）接觸電子產品。通過遠眺、戶外（wài）活（huó）動、做眼保健（jiàn）操等方式緩解眼疲勞。
暑期生活樂趣多不良情（qíng）緒早疏導
注重培養各種健康的興趣（qù）愛好，陶冶情操，學習有效交流和緩解情（qíng）緒的方法，保持健康心態（tài），多與家（jiā）人和朋友溝通。發現情緒與行為異常，及時告知（zhī）家長、尋求專業幫助（zhù）。主動參（cān）加（jiā）社會實踐和家庭勞動，培養鍛煉社交技能（néng）。不吸煙（含電子煙）、不飲（yǐn）酒（jiǔ）、不沉迷網絡。
文（wén）章（zhāng）來源（yuán）於：http://www.xiangtianlong.com 初恋直播
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