打噴（pēn）嚏或咳嗽時，如未佩戴口罩，須用紙巾或手肘衣服遮住口鼻；
外出回來後立即洗（xǐ）手，采用（yòng）“七步洗手法”，全程保持（chí）手（shǒu）衛生；
盡量減少外出活動頻率（lǜ），縮小外出活動範（fàn）圍。
2.醫用口罩使用指引
學校應（yīng）根（gēn）據國務院應對新型冠狀病毒（dú）肺炎疫情聯防聯（lián）控機製《關於印發公眾科學戴口罩指引的通（tōng）知》（聯防聯控機製發〔2020〕33號）文件精神，加強科學引導（見附件3）。
更換和存放：每4小時更換（huàn）一次性醫用口罩。在此（cǐ）期間，若無（wú）明顯髒汙、變形（xíng）、損壞，可重複使用；若口罩被汙染，應立（lì）即更（gèng）換，不可重複使用。每人需準備一個清潔、透氣（qì）的紙袋存放個人醫用口罩，並標記姓名（míng），確保（bǎo）專人專用，避免交（jiāo）叉感染。
佩戴方法：佩（pèi）戴口罩前（qián）應洗手，在戴口罩過程中避免接觸到口（kǒu）罩內側麵，減少口罩被汙染的可能。麵向口罩無鼻夾的一麵（miàn），兩手各拉（lā）住一（yī）邊耳帶，使鼻夾位於口罩上方；用口罩（zhào）抵（dǐ）住下巴；將耳帶拉至耳後，調整耳帶至感覺盡可（kě）能舒適；將雙手手指（zhǐ）置於金屬鼻夾中部（bù），一邊向內按壓一邊順著鼻夾向兩側移動指尖，直至將鼻夾完全按壓成鼻梁形狀為止。
醫用一次（cì）性口（kǒu）罩，藍色麵（miàn）朝（cháo）外，白色麵貼口鼻。
摘脫方法：口罩外側吸附了大量細菌，脫下口罩時避免觸碰口（kǒu）罩外側，用手抓著係帶取下，應將口罩接觸口鼻的一（yī）麵朝外折好，放入（rù）清潔的自（zì）封袋中。不（bú）宜將摘下來的口罩直接塞進口袋裏或隨意丟棄，避免造成醫用（yòng）口罩二次汙染。摘脫口罩之後，一定（dìng）要（yào）記得（dé）清洗雙（shuāng）手，保持手衛生。
處理：廢棄的一次性醫用口罩應統一收集處理。健康學生和老師使用過的一次性醫用口罩，按照生活垃圾分（fèn）類要求處理即可；出現發熱、咳嗽等症狀人員佩（pèi）戴的醫用口罩，需按照醫療廢物處理流程交由有資質的單位處理。
3.保持手衛生
要（yào）做到減少接觸交通工具的公共物（wù）品或部位；
接觸公共物品、咳嗽手捂之後、飯（fàn）前便後，用肥皂、洗手液或免洗手消毒液清潔手部；
避免用手接觸口鼻眼。
4.正確的洗手方法
第一步，掌心相（xiàng）對，手指並攏相互摩擦；
第（dì）二步，手心對手背沿指縫（féng）相互搓擦，交換進行；
第三步，掌（zhǎng）心相對（duì），雙手交叉沿指縫相互摩擦；
第四步，彎曲各手指關節，在（zài）另一手掌心旋轉搓（cuō）擦，交（jiāo）換（huàn）進行；
第五（wǔ）步：一隻手握住另一隻（zhī）手（shǒu）的拇指搓擦，交換（huàn）進行；
第六步（bù）：將五個手指尖並攏放在另一手掌心旋（xuán）轉揉搓，交換（huàn）進行；
第七步：一（yī）隻手的（de）手掌握住另一隻手的（de）手腕部（bù）分，旋轉揉搓，交換雙手。
小技巧（qiǎo）：按“內—外—夾—弓—大—立—腕”口訣進行；時間不應少於20秒，相當於唱（chàng）完兩遍“祝你生日快樂，祝你生日快樂，祝你生日快樂，祝你生日快樂（lè）！”的《生日快樂歌》。
5.健康打卡與報告製度
堅持（chí）每日（rì）健康打卡，報告健康狀況和接觸新冠肺炎病（bìng）人、疑（yí）似病人（rén）及無症狀感染者情況；
當出現發熱、咳嗽等症狀時，要馬上告知（zhī）老師或學校疫情報告負責（zé）人；
若發熱（額溫≥36.8℃或腋下體溫≥37.3℃，後者（zhě）更為準確），在校學生和教職員工到學校指定隔離觀察室或健康觀察室休息，必要時及時送診。
6.就診防護
如（rú）果出現發熱、咳嗽等（děng）症（zhèng）狀（zhuàng），按規定去定點醫院就醫；
盡量避免乘坐公交車、地鐵等公共交通工具，前往（wǎng）醫院路上和醫院內應全程佩戴醫用外科（kē）口（kǒu）罩（或其他更高級別的口罩）。
02
健康（kāng）生活方式
1.作息規（guī）律，保證充足的睡眠時間
幼兒園（yuán）兒童（tóng）每天保（bǎo）證10～13小時、小學生每天10小時、初中生每天9小時、高中生每天8小時的睡眠，教職員工每天保持8小（xiǎo）時睡眠；
不打破平時的作息規律，上床睡覺時間不宜比平時推遲半小時以上，起床時間不宜比平時推遲1小時以上（shàng）。
2.健康飲食
一日三餐定時；
保持食物多樣（yàng），不偏食、挑食；
不喝含糖飲料，多喝開水、茶水（shuǐ）；
家長和（hé）兒童青少年一起準備（bèi）食物，討論食品營養，學會（huì）簡單烹飪。
3.減少視屏時間
除（chú）完成教育部門線上教學以外，兒童青少年要盡可能減少視屏時間。
每天看手機、電腦、電視、pad等視屏電子（zǐ）產（chǎn）品，幼兒（ér）園3～6歲兒童不宜超過1小時，6歲以上的人（rén）群不宜超過2小時（shí）；
家長成為子女的榜樣，避免“手（shǒu）機控”“電視控”；
用體力活動、家務勞（láo）動、親子互動遊戲代替視屏行（háng）為。
4.加強體力活動
教職員工及學生盡可（kě）能增加室內（nèi）運動、家務勞動；在少接觸他（tā）人或者與（yǔ）他人保持1.5米以上距離的情況下（xià），進行戶外體育鍛煉，加強體力活動。
對於5～17歲的兒童，世界衛生（shēng）組織（zhī）建議，每天（tiān）累計至少60分鍾中等強度（如健美操、踢毽子等）到高強度（如快速高抬腿、跳繩等）體力（lì）活動，並且大多（duō）數日（rì）常（cháng）體力活動應該（gāi）是有氧運動；
18歲（suì）以上的（de）人群，每周至少完（wán）成150分鍾中等強度有氧體力活動或75分鍾的（de）高（gāo）強度體力活動，每次應該至少持續10分鍾。此外，每周還應有2次肌肉力（lì）量運（yùn）動。
03
教師上班的健康要求
近14天無（wú）發熱、咳嗽等感冒樣症狀，無高風險（xiǎn）地（dì）區和國家旅居史，無與新冠肺炎確診病例、疑似病（bìng）例、無症狀感染者及境外來皖（回（huí）皖）人員（yuán）接觸史；
在辦公室入口醒（xǐng）目位置放置快（kuài）速免洗手消毒液或普通洗手液，並有醒目標識提示保持（chí）手衛（wèi）生；
兩人及以（yǐ）上辦公時佩戴口罩；
電腦（nǎo）專（zhuān）用，不使用他人及公共電腦；
全天保持通風狀態，中央（yāng）空調暫停（tíng）使用；
每日夜間對辦公（gōng）室公共設施進行（háng）消毒。
04
上課衛生要求
公共教室僅供教學使用,暫停其他聚集性（xìng）活動（dòng）；
教師授課時（shí）佩戴醫用口罩；
學生上課時佩戴口罩；
必要時錯（cuò）峰（fēng）上課；
教師在上（shàng）課前後均要洗手；
教室消毒、通風。要求見“安（ān）徽省學校新冠肺炎疫（yì）情重點場所防控工作指引”。
05
進餐衛生要（yào）求
有潛在疫（yì）情風險的地區，教職員工和（hé）學生進餐可實行（háng）錯峰（fēng）製；
采用分餐製（zhì）；
避（bì）免麵對麵就餐，若條件允（yǔn）許應隔位就座或保持人與（yǔ）人之間的安全防護距離（lí）（1.5米），避免（miǎn）就餐時說話，避免紮（zhā）堆就餐；
就餐（cān）前、就餐後洗手；
食堂消毒、通風要求見“安徽省學校新冠肺炎疫（yì）情重點（diǎn）場所防控工作指引”。
06
學（xué）生（shēng）和教職員工返校途中安全防護
如有發熱、咳（ké）嗽等症狀，應佩戴口罩及時就醫，排除新冠肺炎病毒感染（rǎn）後再擇（zé）期返校；
乘坐公共交通工具、進入公共（gòng）場所時，全程佩戴口罩；
全程保持手（shǒu）衛生，減（jiǎn）少接（jiē）觸交通工具上的公共物品（pǐn）或部位。當手接觸了公共物品、咳（ké）嗽時（shí）用手捂、飯前便後等情況下，用洗（xǐ）手液或肥皂流水洗手，遵從“七步（bù）洗手法”；或（huò）者使用免洗手消（xiāo）毒液清潔（jié）雙手；
避免用手接觸口鼻眼；
打噴嚏或咳嗽時用紙巾捂住並（bìng）妥善處理廢棄紙巾，無紙巾時可用（yòng）手肘衣（yī）服遮住口鼻（bí）；
應留意周圍旅客狀況，避（bì）免與可疑人員近（jìn）距離接觸（chù）。發（fā）現身邊出現可疑症狀者須及時報告乘務人員；
做好健康監測，自覺發熱時要主動測量體溫，若出現可疑症狀，盡量避免接觸其他人（rén）員，視病情及時就醫；
旅途中如需到醫療機構就診，主動告（gào）訴醫生個人14天內是否到過新冠肺（fèi）炎疫（yì）情高（gāo）風險地區或國家的旅（lǚ）居史，是否途經疫（yì）情高風險（xiǎn）地區或國家，是否接（jiē）觸過確診病例、疑似病例、無症狀感染者（zhě）等（děng），積極配合開（kāi）展（zhǎn）相關流行病學調查；
妥善保（bǎo）存旅行票據信息，以配合（hé）密切接觸（chù）者的調查；
到校按學校要求報（bào）告，登記相關信息，填（tián）寫健康（kāng）卡。
07
心理健康
1.開展（zhǎn）多形式心（xīn）理（lǐ）健康教育
學校通過微博、公（gōng）眾號、微（wēi）信群或QQ群向教職員工和學生推送（sòng）心理健（jiàn）康科普類（lèi）文章等；
利用校園公告欄、宣傳欄、教（jiāo）室黑板報、宣傳手冊發放等方式（shì）做好心理健康教育；
教師（shī）學習心理健康知識，及時發現、疏導學生心理健康問題；
教師將心理健康教育融入教學活動。
2.營造良好的心理健康氛圍
營（yíng）造良好的校園（yuán）氛圍來幫助（zhù）學生恢複規律學習生活（huó）、獲得穩定感；
提倡學生維護人際交往，通過（guò）遠程方式與家人、朋友、同學等（děng）保持積極聯（lián）係，彼此表達關心，獲得情感支持；
如有條件，學校建立心理健（jiàn）康熱線；
鼓勵學生和教職員工利用社會心理熱線服務和心理危機幹預服（fú）務係（xì）統。
3.積極推進心（xīn）理健康的自我調（diào）適
多運（yùn）動，增（zēng）強體質（zhì），促進身心健康；
聽音樂，緩解緊張情緒；
家長和子（zǐ）女之間保持良好的（de）親子互動；
不信謠，不傳謠。
4.及時發（fā）現師生的嚴（yán）重心理健康問題
家長和教（jiāo）師學習（xí）兒童青少年（nián）心理發展規律（lǜ）的知識，關注他們的心理波動（dòng）和（hé）行為表現，傾聽他們的抱怨和（hé）願望，了解他們封閉的心理活動；
學校教（jiāo）職員（yuán）工同（tóng）事之間要相互關心，及時發現同事有可能存在的嚴重心理健（jiàn）康問題，並向單位領導匯報；
充分利用屬（shǔ）地省、市、縣綜（zōng）合性醫（yī）院心理門診、精神衛生中心及各類有資質（zhì）的心理谘詢機構等資源，及時轉介（jiè）受疫情影響導致嚴重心理問題的學生和教職員工接受專業的心理谘詢（xún）和治療，並做好後續的銜接和（hé）支持性工作。
來源：蚌埠（bù）市教（jiāo）育局
原標題：《安徽省學校新冠肺炎師生（shēng）員工個人（rén）防護（hù）手冊請查收》
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